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把这种智慧运用到亲密关系里，边界就是彼此的过渡地带。

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确立边界的过程，就是一次次地向世界宣告：我的感受很重要，我的时间和精力值得被尊重。

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在公园看花开花落，在山顶看云海翻涌，在海边听潮起潮落…… 当你意识到，自己不过是宇宙这宏大图景中的沧海一粟时，那些困住你的焦虑与压力，也会在敬畏与美之中，渐渐消融、舒展。

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心理学上的“情绪调节理论”认为： 健康的情绪调节不是压抑或延迟情绪，而是灵活地允许情绪在适当的时机，自然表达和释放。

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我之前有位同事，每天在公司午睡时，都会拿一件老公穿过的衣服，当枕头枕着。

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当语言变得清晰、具体、可执行，你就不会一直陷在情绪的漩涡里打转，再难的事也能在行动中一步步化解。

哪怕只是在客厅里慢慢踱步，也比陷在沙发里强。