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每天早上拌个青菜，或者调个沙拉，淋上一勺，既清爽又放心。

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9、阿隆·罗杰斯的兄弟支招阿奇·曼宁：想夺冠就得“更稳定”

我用冷漠掩盖恐惧，对善意的人筑起高墙，却对打破防线的人毫无边界。

但最怕把饮品当水喝，长期高频摄入，让代谢系统长期处于超负荷运转状态。

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它们追小鸡小鸭，是因为觉得有趣； 它们去晒太阳，是因为觉得舒服…… 它们不在乎做这些事情的结果，只要过程中自己足够开心，这件事就值得全情投入。

指望靠自律卡住那条模糊的线，多数人是卡不住的。

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比如： 为同伴的临时变卦而愤怒，背后可能是对秩序失控的焦虑； 为伴侣的迟到而愤怒，背后可能是害怕被抛弃的恐惧； 为他人的建议、评价而愤怒，背后可能是害怕被看不起的羞耻； 试着脱下愤怒的外衣，去看见和接纳面具之下的真实感受。

毛病从不出在某一顿、某一样，而出在那个日复一日、从不换样的搭配上。

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我们深知：国际标准要在中国落地，必须经过本土化的深耕。

在亲密关系中，适度地表达建设性愤怒，不仅能缓解我们的心理压力，还能增强人际互动中的自我效能感。

你每刷到一条有趣的、好玩的、新鲜的内容，多巴胺就释放一次，让你获得即时的满足。

如果从小到大遭受的应激比较频繁、严重，犯错带来的后遗症，就可能影响到我们对自我价值的看法，觉得“犯错意味着我是个烂人”。