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结合研究标准，中老年人每日额外补充10-20克植物蛋白即可达到延寿效果，不用过量摄入。

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但并不是所有的出汗多都与体虚相关，要以自身的症状来具体判断。

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不活动不行，乱活动也不行。

还有唇色发青发紫，如果不是低温环境影响，要小心可能是心肺健康问题，尤其是出现胸闷气喘时，可能是相关疾病导致的缺氧表现。

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• 孕妇：丝瓜内有一些可能会催产的成分，对于孕妇不太友好，尤其是本身有不适症状的，更要避免。

乳制品里的胆碱含量中等，每100克牛奶里大概有15毫克，但胜在容易获取，而且牛奶里的钙，对预防老年人骨质疏松也有好处。

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