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参考资料： [1] 《长期喝茶的人，最后都怎样了？五大好处会慢慢显现！》.人民日报健康客户端2024-07-14 [2] 《长期喝白开水 VS 长期喝茶的人，谁的身体更健康？》.科普中国2024-04-02 [3] 《这个抗衰延寿的简单方法，据说全球一半人都没做到》.生命时报2023-02-07 未经作者允许授权，禁止转载有句话说得好：“早餐吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。

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很多人白天补觉，补来补去还是累。

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所有内容基于直播整理，如有错漏，欢迎勘正。

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这血管一收缩，外周的循环阻力就增大了，血压都可能跟着晃两晃。

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而你，只要把眼前这碗汤晾凉，把杯里的酒推远，把盘子底的汁水沥干，把睡觉时间提前半小时，把水果盘换成蔬菜篮——这些动作微小到不值一提，但在血管的时间线上，它们就是最硬核的“后悔药”。

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在新冠死亡病例中，有九成都是高龄群体，其中90%以上合并有基础疾病。

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后腿则皮厚、瘦肉多，蛋白质含量高且脂肪含量低。

可让他苦恼的是，每晚九点半准时上床，翻来覆去却常常要到十一二点才能迷糊睡着，凌晨三四点又准时醒来，再也睡不着。

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一盘清爽的炒西葫芦、一锅鲜美的丝瓜汤，光是想想就让人食欲大开。

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